冬季养肝秘诀 你理解多少_男女_女性

冬季养肝秘诀 你理解多少_男女_女性

2017-12-24 09:19

冬季如何养肝护肝

  1、公平膳食

据网媒报道:在饮食上调解好饮食结构,多食用些有利于肝脏的食品,做到饮食多样化、均衡化,以及时全面地补充机体的营养所需,堪称是养肝护肝的基础,这对免疫力的提高、肝细胞的修复、养肝护肝等方面都是卓有成效的。

  2、需油腻饮食

肝病患者在冬季饮食上应避免过于辛辣、油腻、刺激性食物,防止各种湿热之气积蓄,造成肝气不疏;避免胃肠道的刺激造成消化道不适症状。

  3、应少饮酒

入冬后,寒气较盛,少量喝酒有利于通经、活血、化淤跟肝脏阳气之升发。但不能贪杯适量,因为肝脏代谢酒精的才干是有限的,多饮必伤肝。

  4、保持心情舒畅

由于肝喜疏恶郁,故负气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。首先要学会制怒,尽力做到惊魂未定、乐观开朗,使肝火焚烧,肝气畸形生发、顺调。

  5、适量运动

适当发展适合气节的户外活动,如散步、踏青、打球、打太极拳等,既能使人体气血通畅,促进吐故纳新,强身健体,又可怡情养肝,达到护肝保健的目的。

  中医按摩也可能帮你养肝

  1、按太冲穴

盘腿端坐,用左手拇指按右脚太冲穴(脚背第一、二趾骨之间),沿骨缝的缝隙按压并前后滑动,做20次。而后用右手按压左脚的此摄生穴位,手腕同前,901开铁算盘

 2、揉大敦穴

盘腿端坐,赤脚,用左手拇指按压右脚的大敦穴(脚大趾甲根部外侧),左旋按压15次,右旋按压15次。然后用右手按压左脚的此养生穴位,伎俩同前。

  3、揉三阴交穴

盘腿端坐,用左手拇指按压右三阴交穴(内踝尖上3寸,胫骨后缘处),左旋按压15次,右旋按压15次。而后用右手按压左三阴交穴,按揉此养生穴位的手法同前,901开铁算盘

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